Cześć mam kilka pytać .. ale na początek -mam 16 lat 173cm i 63kg(kiedyś 73kg).Trenuje ju-jitsu mam 4 treningi w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie.Mam małą dietę polega ona na tym że nie jem ziemniaków słodyczy i jem tylko chleb razowy. Teraz kilka pytań : 1.Czy opłaca się barć kreatynę ?? (czy zrobi się ze mnie klucha) 2.Czy może na [...]
[...] powiem szukam alternatywy, w podobnej cenie(o ile jest to lepsze), lub tańsze nieco gorsze. No chyba że w podobnej cenie nie ma sobie równych. ganeralnie nie wiem co jest teraz "Na topie". Miałem zapas UNS'a a z tego co wiem to a rynek weszła nowa ostrowia, ostrovit czy coś w tym stylu. I drugie białko już z wyższej półki(ale bez przesady ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obwód pasa: 74 obwód uda: 48 ograniczenia żywieniowe (uczulenia) : brak Stan zdrowia:Dobry staż treningowy tylko w domu (hantle.pompki,brzuszki,przysiady,itp) sport:rower (teraz tez), łyżwy co 2-3 dni. bieganie z psem około 1 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak Stosowane wcześniej diety : własne (nie wypaliły) prosił bym o [...]
cwicze juz od roku ale cwiczylem na zwyczajnej laweczce spawanej prostej a teraz mam zamiar cos kupic i zrobic u siebie silke bo u kumpla wczesniej cwiczylem wiec jaka jest dobra laweczka?? czy potrzebna jest prasa nog rozpietki i modlitewnik czy wystarczy zwykla prosta??
[...] e3d trenu 100 eod po skaczeniu hcg przez 4 tgodnir 1000j ed clomid i nolva przez miesiac tydzien temu zezarlem ostatnia tablete ale nigdy nie mialem problemow z watroba a teraz po pct zajewaniascie mnie napiera zrobilem badania wszysto ok tylko jeden wskaznik bardzo podwyrzszony 400 procent lekarz nie wiedzial o co chodzi a ja mu nie [...]
[...] cwiczylem 4serie sztanga na plaskiej, 4 serie sztanga na skosie oraz 4 serie rozpietek na plaskiej. Usłyszałem ze lepiej jest cwiczyc klatke rowniez sztangielkami. I teraz pytanie czy mozna robic tak: 2 serie sztanga plaska, 2 serie sztangielki plaska, 2 seie sztanga skos-gora, 2 serie sztangielki skos-gora i 4 serie rozpietek plaska ; , [...]
[...] brazowy czasem bialy)Suplementy to białko,hmb,l-karnityna. |Trening 4 razy w tyg,biegi 1-2,pływalnia 1-3.Ogolnie duzo znajomych mowi ze schudłem itd,fajnie :0 Ale co,teraz zacząłem ładować duze cięzary na siłowni,bo chce nabrac masy,ale tez nie chce znow zaczać jesc zeby wrocic do poczatku,to była by porazka. A do rozwoju miesni potrzeba [...]
1. WIEK:26 2. WAGA103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: teraz na masie bedzie 3 g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta bold susta oxa wino enan tren deca npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Cześć Na wstępie zaznacze że nie wiem czy jest to dobry dział, za co z góry przepraszam. Ćwiczę już kilka może kilka naście miesięcy ale do końca nie wiedziałem ile tak naprawdę ważę i z ciekawości zakupiłem wagę, po pierwszym zważeniu na liczniku wyskoczyła liczba 83, żeby sprawdzić czy waga działa dobrze wszedłem na nią jeszcze kilka razy z [...]
Witam mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 [...]
Siemka, jak juz pisalem w podobnym topiku - jjestem dwa lata na tesciu, leci go 600 mg tygodniowo roznych firm, teraz bylem 30 tyg na boldku i chyba jakos tydzien+ juz go nie biore, tescik dalej poleci w tej dawce(?) do sierpnia a potem sie zobaczy. Do rzeczy - co sadzicie o tych zaognionych wynikach? Nie wiem czy sie przejmowac Mam refluks i od 4 [...]
[...] i do tego jeszcze gram w kosza. Ten wysiłek jest tak duży, że czasem czuję ból w stawie skokowym. Co powinienem robić, może posmarować się jakimś balsamem, ból przechodzi ale od czasu do czasu się pojawia. Dodam iż teraz nie skacze juz tak wysoko jak kiedys gdyz nabrałem masy. Co zaś począć z tym bólem, w stawie skokowym ? Trzeba mieć dystansa
Mam rozstepy na plecach, zaczely mi sie robic w wieku 14-15lat jak zaczalem szybko rosnac w gore (bylem wtedy chudy i tak sie stalo:( ) teraz przy cwiczeniach zdaje mi sie ze rozstepy te porozciagaly sie na boki i troszeczke w gore ale to jest tylko moje zdanie:) czy znacie jakeis srodki mzoe jakies masaze cwiczenia zeby rozstepy zniknely chociaz [...]
Witam!! Zakupiłem kreatyne jak w temacie. Ćwicze 3x w tygodniu Taekwondo i 2 x w tygodniu na siłowni. Chciałbym przede wszysytkim poprawić swoją wytrzymałość... a przy okazji cały czas pracuje nad redukcją brzuszka:) Teraz nasuwa mi się pytanie, jak mam brać ten cytrynian?? Czy brać go z rybozą, dextrozą, glukozą, czy może bez tego się obejdzie?? [...]
Siemano , sprawa wyglada tak. Zanjomy lecial prop + tren, zaczely swedziec go suty. Od 2 tyg leci clen 80 mcg ed+ t3 50 mcg ed+ tren 70mg ed + sustanon 250mg/e4d + mete 15 mg antykatabolicznie. Teraz dzwonil i mowil ze czuje lekki guzek Czy Exemestane (bo ma do dyspocyji poradzi sobie?) A jelsi to od trenbolonu, samo odstawienie zalatwi problem i [...]
[...] te 93,5 kg wiec waga lekko spadła . Aktualnie od ponad tygodnia waga staneła w miejscu lecz widać ogromną poprawe sylwetki u mnie, odsłaniają się wszystkie mieśnie .I teraz pytanie kontynować ta diete dalej czy zdjąc wegle z jednego obiadu całkowicie czyli jeden posilek będzie posiadał jedynie 150 g kurczaka oczywiscie z jakimiś warzywami [...]
[...] koktajl z 2 lyzek protein z serwatki zmiksowanych z owocami (np swieze albo mrozone jagody lub banan) i woda lub skruszonym lodem, bedzie Ci latwiej utrzymac linie. Przeczytalem to w Men's Health... i teraz pytanie podobno takie serwatki zawieraja ok. 25-35% bialka... czy to starczy?? a moze jest cos innego co zapewni takie dzialanie?? Maxim
Taka walka była już od jakiegoś czasu zapowiadana na październikowe UFC 54. Byłby to niewątpliwie hit tamtego wieczoru, ale niestety źródła donoszą, że Babalu w poniedziałek doznał kontuzji. Sam Renato jest dobrej myśli - do października jeszcze dużo czasu. Teraz będzie przez 2 tygodnie odpoczywał, potem zaś uda się na 6-tygodniową rehabilitację. [...]
witam, jestem chory na epilepsje (mimo że tego nie czuję). miałem tylko dwa napady w dwutygodniowym odstępie, około 2,5 roku temu. teraz jeszcze biorę lek. na ostatniej wizycie lekarz powiedział mi, że trening jest dla mnie niewskazany... o wysiłku, oszczędzaniu się mówił już na początku. Jakie jest wasze zdanie? ćwiczyć normalnie (ćwiczę już tak [...]
[...] przerwie wiek- 19 lat waga 90 kg biceps 41...Wracam do treningów i rozważam taki zestaw: -olimp super whey gainer 3200g -ostowia białko 1800g -witaminy i minerały-olimp no i teraz właśnie... -Horse power lub xpand?? Co polecicie??Bo podejrzewam ze po takiej przerwie wszystko mnie kopnie wiec lepiej brac xp czy dołozyc i horse power??Bo słyszałem [...]
